専門トレーナーが
マンツーマンで行うストレッチ
直接アプローチをする事ができない深層筋のコリにアプローチ。
揉みやほぐしでは取れない肩コリ・頭痛・腰痛を根本改善！
運動パフォーマンスを上げたい方にもオススメ、経験豊富なトレーナーにお任せ下さい！
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来店の流れ
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TOP Stretch -1st-の特徴
POINT01
安心の半個室、プラベート空間
マンツーマンでのストレッチ中に隣のお客様が気になる、、、等のお客様の声を頂き、TOP Stretch -1st-ではお客様によりリラックスして頂きたく半個室での施術ルームとなっております。ご来店の際に、より気持ちよくマンツーマンストレッチを受けて頂きたいと思います♪
POINT02
可動域検査と姿勢の解析
6〜10カ所以上の可動域の検査や姿勢の解析でより細くお客様のお体を診させて頂き、お客様のお体に合ったストレッチをオーダーメイドで行っていきます♪
POINT03
全店舗直営店
現在都内10店舗出店しておりますが「全店舗直営店」となっている為、技術や接客レベルを落とす事なく全スタッフにハイレベルなお客様への対応を徹底しております。
今後の出店もFCでの出店は考えておらず、全店舗直営店で出店していきます！
POINT04
代表も現役トレーナー
約10年前スマホが普及し、現在では「スマホ首」という現代病が生まれました、、ここ数年「在宅ワーク」という働き方が採用されるようにもなりました。
話が変わりますが、今思うと数年前までは「回数券の押し売り」が通用していたのかもしれません。
時代の変化により、お客様の体の変化や接客の質も常に変わっていきます。
代表が現役プレイヤーである為、お客様の変化に気づいた事を研修や練習会を定期的に行い、常にアップデートされたサービスを提供していきます。
POINT05
指名料一律500円
研修を終えデビュー1日目のトレーナーから歴10年の代表トレーナーまで全トレーナーの指名料が500円と一律しております。
同じブランドでやっている以上サービスレベルに差が生まれないよう、全スタッフ心掛けております！
代表の想い
約20年野球を経験してきた中で肩や肘の怪我、腰の痛みでプレーができない次期がありました。
1番酷かった時は「尺骨神経麻痺」という症状になり手が全く動かす事ができず箸も持てない次期がありましたが、理学療法士の先生と二人三脚でリハビリに励み役半年で完治する事ができました。
肩の痛み腰痛も含め、その時リハビリで行なった事はストレッチでした。
野球引退後、ストレッチ専門店で働かせて頂く事になり当時の怪我の経験も活かしつつ、お客様の体が良くなっていく事が楽しく感謝のお言葉を頂く事でやりがいを感じるようになり、ストレッチ専門店を多くの方に知ってもらいたいと思いました。
そして、ストレッチ専門店に行くのが当たり前、ご自宅でも「ストレッチする事が当たり前」を築けていければと思い店舗展開に努めております。
現在は経営者として働かせて頂いておりますが、休みなくぶっ続けで仕事する事もあったり、以前よりデスクワークも多くなり肩が凝ったり、腰の怠さが付き物になり1週間に1度程、自社スタッフにストレッチをしてもらい毎日ストレス無くお仕事に励む事ができております。
そして、野球しかしてこなかった人生で学歴も無く、なんのスキルも無い自分をこの仕事に携わらせて頂くきっかけになった当時の会社様、採用して下さった当時の店長には感謝の気持ちでいっぱいです。なのでお客様のお体を良くする事はもはや当たり前で、この仕事をするトレーナー側の方々に「やりがい」「ライフワークバランス」「お客様評価の還元」のバランスが取れる仕組み作りを行っております。
最後になりますが、ストレッチを通じて多くの方々に健康になってもらい人々の幸福度を上げ続け、働く側もストレッチトレーナーという職業で幸福度を感じられる仕組み作りに努めていきたいと思います。
株式会社TOP LOVE 代表取締役 徳重裕太
TOP MAGAZINE
こんにちは！
ストレッチ専門店 TOP Stretch -1st-です！
今回は夏の水分補給についてお話していきます！
もう8月も中盤を過ぎましたが暑い日が続いていますね。
熱中症を防ぐためにも水分補給はこまめにしていく必要がありますが飲み物の種類によっては脱水症状を招いたり糖分のとりすぎになってしまうため注意が必要です！
熱中症に適した飲料とは？
汗をかいたりすると水分だけでなくナトリウム・カリウムなどの体内の様々なエネルギーを消耗します。
なので厚生労働省などでは食塩相当量が１００ml当たり０．１～０．２g以上の飲料を推奨しています
おすすめ
1.スポーツドリンクなどの塩分を適度に含む飲料
外での仕事やよく運動する人には水分と塩分両方同時に摂取できるスポーツドリンクがおすすめです。
2.水や麦茶・黒豆茶のようなノンカフェイン飲料
デスクワークメインや屋内で過ごし汗を多くかかない人には水やお茶で水分補給するのがおすすめです！
3.熱中症の症状改善に経口補水液
めまいや痙攣・頭痛・吐き気など熱中症の症状が疑われる場合は経口補水液で水分補給しましょう
スポーツドリンクより速くエネルギー吸収ができ熱中症の症状に最も適しているといえます。
飲みすぎを避けたい飲料
1.カフェインを多く含む飲料
カフェインには利尿作用がありせっかく水分補給をしてもその水分を短時間で体外に排出してしまいます。
2.糖分を多く含む飲料
ジュースや炭酸飲料など糖分の濃度が高い飲み物を摂取すると水分の吸収が遅くなります。
それによってエネルギーの吸収も遅くなり熱中症になりやすくなるのでできるだけ避けていきましょう。
3.アルコール飲料
カフェインと同じようにアルコールにも利尿作用があります。
お酒を飲むときは同じ量の水を一緒に飲むように意識しましょう！
熱中症を予防していくための水分のとり方は？
1.1日あたり1500ml~2000mlの水分をとる
2.こまめに水分補給をする
8月も終わりが近づいていますが気を抜かずこまめに水分補給しながら生活していきましょう！
こんにちは！
ストレッチ専門店 TOP Stretch-1st-です！！
現在、水道橋・春日・駒込・王子・千駄木・九段下・両国・本郷３丁目・茗荷谷の９か所に店舗を展開しております！
そのすべての店舗でinstgramをやっております！
是非、topstretch-1st-で検索してみてください！
それぞれお店独自でやっているので、セルフストレッチの方法や体の豆知識、トレーナーの近況など様々な情報を公開しておりますので、ぜひご覧ください！！！
下にそれぞれのアカウントのURLを貼り付けておきます！！
宜しくお願い致します！！
水道橋店 https://instagram.com/topstretch1st
春日店 https://instagram.com/ts1kasuga
王子店 https://instagram.com/topstretch1stohjiten
駒込店 https://instagram.com/ts1komagome
千駄木店 https://instagram.com/ts1st_sendagi
九段下店 https://instagram.com/topstretch1stkudann
本郷３丁目店 https://instagram.com/top_stretch_1st
両国店 https://instagram.com/topst1_ryogoku
茗荷谷店 https://instagram.com/topstretch1st.myogadani
こんにちは！
ストレッチ専門店TOP stretch-1st-です！
運動中や急に身体がつった！寝ている間につってしまい痛みで目が覚めた！などの経験は誰もが一回は体験したことがあるのではないでしょうか？
今回は筋肉がつるメカニズムについて解説していこうと思います！
1．「つる」とは。
まず、つるという漢字はご存知でしょうか？
漢字だと「攣る」と書くのですが、これは痙攣の「痙」と同じ漢字を使います。
ここからも想像していただけると思いますが、つるという現象は筋肉が痙攣し硬くなり、痛みを伴ったまま動かせなくなることです。
これは筋肉を縮めたり、緩めたりする命令を出すセンサーが悪くなっていることが原因で、緩む時間がないまま収縮だけが続いてしまうことです。
この現象は自分の意志とは関係なく突然起こってしまうものです。
つまり、「つる」ということは筋肉の異常収縮が起きているということです。
2．原因
①ミネラルなどの栄養バランスが乱れる
筋肉を動かすためにはカルシウムやマグネシウムなどのミネラルが必要となります。これらのミネラルは筋肉や神経の動きを調整する働きがあります。しかし、運動などによって汗を流すことにより、ミネラルを失い正常に筋肉を動かせなくなってしまいます。
②筋肉の疲労
筋肉が疲れる原因はいくつかあります。
例えば過度な運動をした時は、ふくらはぎを酷使します。そうして疲労した状態のふくらはぎはエネルギー補給が追い付かず、筋肉が上手く動かせなくなり脚がつってしまいます。
これは年齢関係なく、運動不足の人ほどつりやすくなります。
③冷えや血行不良
体が冷えることによって血液の流れが悪くなり、新鮮な酸素が届きにくくなります。これらのことから筋肉が常に緊張した状態になり、筋肉の収縮が上手くいかずにつってしまいます。
一過性で自然に収まることもありますが、次第に回数が増えていき何度も繰り返すことがあります。夜寝ている間につってしまい、痛みで目が覚めてしまい睡眠障害になってしまうことや最悪肉離れを引き起こすことも少なくないです。
3．つらないようにする予防策
主な原因は運動不足と栄養不足です。
適度な運動やストレッチをすることで、筋肉量を維持することだけでなく、血流が良くなり疲労回復にも役に立ちます。また、体を温める役割を持つ筋肉をつけることで体を温かく保ち、身体が冷えてしまうことの予防になります。
運動をする際は、水よりミネラルの入った水分であるスポーツドリンクなどがおすすめです。
つってしまった時は、筋肉が縮んでしまって痛みがでているのでゆっくり伸ばしてあげましょう。
長すぎると筋繊維が切れてしまう恐れがあるので、ゆっくりと10秒くらい伸ばすことがベストです。
4．まとめ
いかかだったでしょうか？
筋肉は基本的には縮むことしか出来ません。
「つる」ということは筋肉の異常収縮なので、伸ばしてあげることがとても重要となってきます。
突然身体がつってしまうことも、日々のストレッチで対策することが出来ます！
「身体が硬くて最近不調続き」「ストレッチの仕方がわからない」
という方は是非一度、当店のストレッチを受けに来てください！！
それでは今回は以上となります。
最後までお読みいただきありがとうございました。
こんにちは！
ストレッチ専門店TOP Stretch-1st-です！
今回は基礎代謝について解説していこうと思います！
１．基礎代謝とは
基礎代謝とは生命活動維持のための必要最小限のエネルギー量のことです。 その値は年齢・性別・体重や体組成・生活習慣などにより変動します。
基礎代謝量を臓器別に見ると、骨格筋（筋肉）・脳・肝臓がそれぞれ全体の約20％ずつを占め、エネルギーを多く消費しています。体組成の中で最も消費量が低いのは脂肪で、わずか4％となっています。
人間は寝ている時でも、呼吸や心拍、体温維持のためにエネルギーを使っています。基礎代謝が高い人は、何もしなくてもエネルギーを多く消費しているのです。たくさん食べても太りにくい人の秘密はここにあります。
２．基礎代謝が下がる理由
①加齢
基礎代謝量のピークは10代半ばです。成長期を過ぎると、身体を維持するエネルギー以外は必要がなくなるため、細胞が生まれ変わるサイクルは徐々に落ちていきます。
加齢による基礎代謝低下の主な原因は、内臓で消費するエネルギーが年齢とともに落ちていくためです。ホルモンの低下、加齢と共に蓄積する活性酸素、代謝を促す体内酵素の低下も、この傾向を助長します。
②筋肉量の低下
骨格筋、筋肉は体組成の中で、消費エネルギーの高い要素の一つです。
とくにコロナウィルス蔓延でテレワークやリモート授業など外に出る機会が少なくなった現在は今までよりも運動不足になっている可能性が高いです。
特に女性は、男性に比べ筋肉量が少ないため、日頃から意識することが必要です。
③栄養不足・不規則な食事
栄養バランスの悪い食事や、不規則な食事も原因のひとつです。 内臓はエネルギーを多く消費しているので、栄養不足により内臓の機能が低下すると、基礎代謝を下げてしまいます。また、体温の維持に悪影響のある、不規則な食事にも注意が必要です。
④睡眠不足
睡眠中に分泌される「成長ホルモン」は、代謝機能を高めてくれます。成長ホルモンは筋肉を修復してくれるだけでなく、脂肪も燃焼しやすくしてくれます。
３.基礎代謝上がるメリット
■美肌効果
■慢性腰痛、肩こりの軽減
■自律神経不調の改善
4.基礎代謝UPストレッチ
両足一緒に行うアキレス腱ストレッチです
ふくらはぎは全身の血液を送り出す役割のあるのでこの部分をストレッチして柔軟性を上げていきましょう！！
このストレッチはアキレス腱と共に下腿の後面、肩関節も一緒に気持ちよくストレッチできる形です。ストレッチは伸びている部分を感じる・意識するということでも効果は高まります。意識する部分を変えてみるだけでその効果は異なりますので、今回はアキレス腱に集中してください。
①床に膝と両手をつきます。
③きれいな三角形になるように、手～背中、足を伸ばします。お尻を天井に突き上げて、頭と肩関節を前に入れ込むときれいにストレッチできます。
５.まとめ
いかかでしょうか。基礎代謝の大切さについてご理解いただけましたでしょうか。
基礎代謝を上げて毎日快適に過ごせるようにしましょう。ストレッチは筋力アップになるので詳しく知りたい方は是非お店に足を運んでください。
